商业世界网

随着高考的逼近，家长们日益关注孩子的饮食问题。专家强调，考生在备考期间需谨慎调整饮食，切勿盲目增补或过度依赖提神饮品。保持良好的睡眠、均衡的营养和适量的运动是关键。营养专家提倡，临近考试，孩子们的日常饮食习惯无需大幅度改变。
一些家长误以为补品能增强记忆而购入保健品，但这种做法并不明智。部分保健品可能会提升新陈代谢，对肝肾造成额外压力，反而不利健康。家长们应避免让考生过量食用肉类、海鲜等，以免加重肾脏和肝脏负担，引发腹泻、消化不良等问题，从而影响学习状态。
理想的饮食方案应遵循清淡、营养且规律的原则。例如，早餐可选择谷物、肉类、奶制品和蔬果，如杂粮粥、麦片、面条配鸡蛋、牛奶和蔬果；午餐应注重荤素搭配，包含鱼肉、瘦肉、豆制品等高蛋白食物；晚餐则以清淡为主，如小米粥、百合粥，有助于肠胃休息和睡眠。
此外，夏季考生应注意口腔卫生，避免吃过热食物，减少碳酸饮料，饭后漱口，并多吃富含维生素的食物。避免暴饮暴食，尤其是油腻和辛辣食物。考生应合理规划作息，保证充足的休息，适当运动以提升体质，缓解压力。同时，家长需关注考生的心理状况，给予积极的鼓励和支持，帮助他们以积极的心态应对高考挑战。